産後の体質・産後の疲れ・体調不良をケア 大阪 ママサポート鍼灸院

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ママサポート鍼灸
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ママサポート鍼灸院
足立鍼灸治療院 仁鍼道

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『小児はりのへや…』というブログにて、お子さんやママさんの健康情報、日々の育児の事について触れています。

当院のご縁のあるサイトや、同じ育児ママさんをサポートするホームページのリンクを作っています。

相互リンクを行う際のお約束です。

雑誌掲載

■ 週間少年マガジン ■


     2010. 03.03号
院長が使う脈診は、現代では数少ない独特の脈診法のため
週間少年マガジンから取材を受け、医療系マンガに掲載されました。

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ママサポート めるまが☆2012年4月のバックナンバー
五月病の予防法ママサポ めるまがvol.52

こんにちは! ママサポートはりきゅう師 足立繁久です。

復刊記念毎週号です(^^)
前回に続いてGW直前ニュース!を紹介しますね。


---------------
★五月病を防ぐための2つのポイント ★
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春先の疲れが見え始める時期…それが今

その疲れが一気に表面化してしまうと・・・

五月病”の状態です。


この状態は≪燃え尽き症候群(バーンアウト シンドローム)≫に似ています。


特に、3月~4月前半はスタートダッシュの時期でした。

当然、燃料をかなり使いすぎている状態です。

4月の後半になっても、スタートダッシュのペースで突き進むと、
燃料はあっという間に尽きてしまいます。


対策法としては、ただひとつ。

≪燃料を切らさないようにすること!≫

コレです(^^)


燃料が底ついてから手を打っても、時すでに遅し
そう簡単に回復できる状態ではありません。

ですから、燃料が無くなってしまう前に対処しておく必要があります。

対処法は…2つあります。


ペースダウン燃料補給の2つです♪

ペースダウンは必要です。
常にダッシュしていては、アッという間に燃料切れを起こしてしまいます。
新しい環境に慣れ始めた今は、ペースを緩めるのは大事なことです。

そして“燃料補給”をすること。
前半に気前よく使った燃料は少しずつ補給しないといけません。


◆日常生活でできるペースダウンとは!?

ペースダウンとは“緊張を緩めること
そして、燃料補給で一番必要なことは“睡眠”です。

ピリピリ緊張した状態を“ほどいてあげる”こと。
これだけで疲労回復の効率はずいぶん良くなります。

特に新しい環境になじもうと、毎日がんばっているお子さんは
気づかないうちに緊張が持続しているものです。

  背中をさすってあげたり
  足の裏をマッサージしてあげたり
  お腹のマッサージもいいですね。

こんな風にお子さんの緊張を緩めてあげて下さいね。


◆おススメの燃料補給法

エネルギー補給といえば、すぐに思いつくのは“食べること”
でも、それよりもいい方法がありますよ♪

それは“眠ること

疲れている時は食事をしても、
消化に手間取って、余計に体力を使ってしまうことがあります。

もちろん、体質にもよりますが、

  いつもよりも眠たがる…
  疲れると食欲が低下する…
  ご飯中も眠たがる…

こんな様子がみられたら、ごはんを少なめに、睡眠をたっぷりと早寝早起き。

そして、朝は空腹で目覚めるくらいがベストです。

この2つの方法はカンタン&プライスレス(0円)でできるので、
五月病対策として気軽に試してみてくださいね。


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