産後の睡眠不足・授乳で眠れず体調不良…のお悩みを鍼灸・東洋医学でケア 大阪 ママサポート鍼灸院

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ママサポート鍼灸
Q&A
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大丈夫ですか?
 子どもをみてもらうのは
有料ですか?
 子どもと一緒に治療を受けるにはどうすれば?
夫も一緒に行っても
大丈夫ですか? 
 パパが鍼治療を受けたら
どうなりますか・・・?
new 大阪から遠いので
受診したくてもできません…



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ママサポート鍼灸院
足立鍼灸治療院 仁鍼道

〒568-0018
大阪府河内長野市千代田南町12-4

受付時間
午前
9:00
~12:00
午後
2:00
~8:00
休診 12:00
~15:00

土曜日は8:00~15:00まで治療しています。

日曜・祝日と木曜日の午後は
休診となります。

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『小児はりのへや…』というブログにて、お子さんやママさんの健康情報、日々の育児の事について触れています。

当院のご縁のあるサイトや、同じ育児ママさんをサポートするホームページのリンクを作っています。

相互リンクを行う際のお約束です。

雑誌掲載

■ 週間少年マガジン ■


     2010. 03.03号
院長が使う脈診は、現代では数少ない独特の脈診法のため
週間少年マガジンから取材を受け、医療系マンガに掲載されました。

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育児の悩み・・・慢性的な睡眠不足

 睡眠不足・重症度チェック

ママさんの睡眠不足は
出産直後からスタートします。

朝も昼も夜も休むことなく続く授乳&育児。

特に出産直後であるほど“授乳の間隔は短い”ため

休養できる時間などありません。


また、授乳期のママさんは出産のダメージ・疲れが抜け切れていません。

その状態で、睡眠時間を削りながら
授乳を行うことは想像以上に過酷なお仕事と言えます。

加えて、育児中のママは常に神経が張りつめた状態になっています。

  赤ちゃんはちゃんと寝ているのか?
  布団はちゃんとかぶっているのか?
  うつぶせのままになっていないか?
  無事に眠れているのか?

周囲の人が思う以上に
神経質になっているのです。


これでは質の良い睡眠など確保できるはずがありません。

気づかないうちに
睡眠不足が重症化していることがあります。

まずは、下表の
睡眠不足・重症度チェック!を行ってみませんか?


  熟睡感が得られない
  疲労がとれない
  睡眠中 少しの物音で目が覚める
  イライラしやすい
  怒りっぽくなった
  授乳で眠れない
  母乳が少ない、もしくは母乳が出ない 
  めまい・耳鳴りがする



 チェックはいくつありましたか?

以上の中から該当する項目をチェックしてください。

1~2個、該当するママさんは・・・要注意!!

  睡眠の質を高めるケアをすべきです。
  睡眠不足から病の状態に至るまでの予備軍(=未病)の状態にあります。


3~4個、該当するママさんは・・・要治療!!

  あなたの体質の現状を把握して、全体的に調える必要があります。
  自覚している症状が本格的にひどくなる前に治療することをおすすめします。


5個以上、該当するママさんは・・・かなり深刻な状態にあります。

  すぐさま治療、もしくは何がしかのケアを行うことをお奨めします。
  健全な育児のためにも、お母さんの健康を確保することは、何よりも大切なことなのです。


 睡眠不足は、精神と肉体の両方を蝕(むしば)むのです

睡眠不足によるダメージは精神面と肉体面の両方に現れます。
 まず最初に自覚することは、精神面の変化です。
 
  イライラしやすい
  怒りっぽい
  緊張がとけない
  感情のコントロールが思うようにいかない




そして次第に肉体面の変化が現れてきます。
しかし、多くのママさんはこれら症状は睡眠不足が原因だとは思わないのです。

意外に思うことかもしれませんが・・・
 
  母乳が少ない
  母乳が出ない
  めまい
  耳鳴り



これらの症状は睡眠と深いかかわりがあります。


授乳で眠れないことは授乳育児では当たり前の事かもしれません。

しかし、睡眠の質を高めること、速やかに疲労の回復を行うことは、
育児の質を良くすることに強く影響するのです。


 睡眠の質は育児に影響を及ぼします

睡眠不足や授乳で眠れないが、ママの精神に及ぼすの影響として
次のようなことが起こりやすくなります。


  赤ちゃんの泣き声にイライラ
  旦那さんにもイライラ
  育児の仕方に悩みや迷いを抱え込む
  なにが正しい育児なのか?分からなくなってしまう
  ひとりで全てを抱え込んでしまう
  ネガティブな状態(悲観的・否定的)に陥りやすい
  判断力や記憶力の低下



しかし、実査には、程度の差はありますが、
ほとんどの育児ママさんは日常的にこのような状態にあります。

多くの育児ママさんが陥ってしまう
“育児のマイナスのスパイラル(らせん)”です。

このような状態にお母さんが陥ってしまうと
お子さんに対しても
『否定的な態度』で接しやすくなります。

この育児の“マイナスのスパイラル”から
育児うつ育児拒否にまで発展してしまう可能性もあるのです。

 東洋医学でできる睡眠の効率UP

育児中のママさんが十分な睡眠時間を確保するのは不可能な話です。


では、どうすればいいのでしょうか?


答えは
“睡眠の質”にあります。

睡眠の質を向上させることができれば
短時間での睡眠時間でも、
疲労の回復が効率よくなるのです。

その結果・・・

疲れきった神経を休め、ポジティブな心に切り替えることが可能になります。

当院のママサポート鍼灸ケアでは、
 
  ママさんに残る妊娠出産のダメージを癒すこと

  授乳疲れ・睡眠不足による疲れを抜くこと

  リラックス効果により睡眠の質を良くすること


以上の3つのアプローチで、
睡眠不足が起こす心身への悪影響を防いでいます。



東洋医学による
ママへの癒しをぜひ体験してみてください。




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